体重

そう言えば去年は丁度フランス出張中、一昨年は郡山出張中で一斉診断を会社で受けられなかったから後日別のクリニックで受けたことを思い出した。どうやら会社の健康診断データには反映されないらしい。

一昨年の健康診断でいろいろ所謂メタボ診断にひっかかり１年かけて約10kgの減量をした。ただ去年はちょっと体調を崩したりで運動（といっても歩く）をサボったり、冬場に食べて寝てしたせいで２kgくらい増えていた。

なので、４月から再度体重を元に戻すべく行動開始。２年前の時ほど厳しく考えはせず、ほどほどで健康診断までに-2kgを目標とした。

ラ ンチは会社の定食３種類からカロリーの少ないメニューを選ぶ、間食は極力しない、お腹がすいたらガムを噛む、それでも食べたい時は甘栗むいちゃいましたを 食べる。甘栗は少々値段は高いがカロリーが70kcal無いわりに美味しいからダイエットにはお勧め。しかも食物繊維も多い。
駅と会社の通勤にバスを使わない。徒歩だと約片道30分、もしくは自転車通勤。

これをほぼ実行したところ目標の-2kgはクリア。

今回はiPhone の体重管理アプリを活用しているがこれがなかなか優れもの。私は毎日風呂上がりに体重を計っているが日々の大きな変動は過去数日の変動を考慮したアルゴリズムで"本当の体重"を教えてくれる。

ど うもよく分からないが日によって体重が0.6kgとか変動する場合がある。特に山ほど食べたとか、相当控えたとか運動しカロリー消費したから今日は減って いるだろうとかと必ずしも一致しないようだ。ただ減っている時は概ね階段状に変動する。減る時期と停滞する時期を繰り返す。

しかし、今の私のような生活でダイエットする人が増えたらお菓子産業は成立しない。ここ１ヶ月で買ったお菓子類はガム、飴を除くと500円も使っていない。

ただ週末とか、友人と会ったり食事したりの場合は普通に食べている。付き合いもあるし、そういう場合くらい食べたいもの食べないとつまらなすぎるし。

写真は今食べたいと思った杏仁豆腐。